Débutant qui court 30 min sans s'arrêter

Christophe Ven 25 Mai - 23:59

Vous courrez déjà 30 minutes sans vous arrêter ou vous avez suivi le plan de débutant intégral et vous courrez 30 minutes. Voici un plan en 8 semaines pour progresser à 45 min. Plan en 8 semaines avec deux séances hebdomadaires :

Semaine 1
30 min course
30 min course

Semaine 2
35 min course
30 min course

Semaine 3
40 min course
30 min course

Semaine 4
45 min course
30 min course

Semaine 5
45 min course
35 min course

Semaine 6
45 min course
40 min course

Semaine 7
45 min course
45 min course

Semaine 8
45 min course
45 min course : BRAVO vous pouvez vous inscrire au 7 km de la Coulée verte à Niort