Calcul des allures VMA

Christophe le Mer 2 Sep - 15:29

Dans le cadre d'un plan d'entrainement VMA, il est demandé de tenir sur une distance déterminée une vitesse calculée sur le pourcentage de votre VMA.

C'est pourquoi, le tableau excel à télécharger vous permettra de déterminer vos temps de passages.

Tableau allures VMA

- Commencer par entrer votre VMA en haut du tableau
- Idem pour votre FCM si vous la connaissez (pas nécessaire)
- Lire le tableau en fonction de l'exercice à réaliser :
exemple : vous devez faire des répétitions de 1000 m à 85% VMA : après avoir entré votre VMA en haut du tableau, cherchez la concordance de 1000 m avec 85% = vous obtenez le temps à réaliser sur cette distance. En regardant sur les distances plus courtes dans la colonne 85%, vous pouvez déterminer vos temps de passage.